Publicado originalmente el 17 de octubre de 2026. Roberto Espinosa, cofundador de MitoFit-X y coautor de La revolución de la luz roja, conversa con Marc Romera en el episodio 302 de Elite Fitness, el Podcast: «Experto en iluminación revela cómo la luz solar mejora tu salud».
¿Por qué importa la luz que recibimos?
En una conversación de aproximadamente 72 minutos, abordamos por qué el espectro, la intensidad y la hora de exposición a la luz influyen en nuestra biología. Hablamos de la luz solar, el papel de la luz azul durante el día, la iluminación por la noche y los ritmos circadianos.
Luz roja, infrarrojo cercano y fotobiomodulación
También repasamos qué es la fotobiomodulación, qué aplicaciones de la luz roja y el infrarrojo cercano se están investigando y por qué es importante diferenciar entre una bombilla decorativa y un dispositivo diseñado para proporcionar dosis controladas de luz.
El episodio trata además la relación entre luz, sueño, recuperación deportiva y hábitos cotidianos, sin perder de vista las limitaciones de la evidencia científica ni el valor de la exposición natural a la luz.
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